NETTIYHTEISÖ JA VALMENNUKSET ÄIDEILLE

Äitiysliikuntaa ja terveellistä ruokaa personal trainerin valmennuksessa 

NETTI-VALMENNUKSET

 

NETTIVALMENNUKSET ÄIDEILLE

Synnytyksen jälkeen äidin tulisi huomioida palautuminen kokonaisuutena,  eikä mennä ainoastaan fiiliksellä. Raskaus ja synnytys ovat isoja muutoksia keholle ja mielelle ja tieto ei aina lisää tuskaa, vaan sen avulla voi välttää takapakit ja päästä eteenpäin!

 

 

Äiti! Uusi muotosi on täällä!

Pudota painoa, kiinteydy ja palaudu raskaudesta turvallisesti. Valmennukset on suunniteltu sopimaan kiireisenkin äidin arkeen, eivätkä vaadi kuntosalijäsenyyttä tai välineitä. Pian tulossa myös raskausaikaan soveltuva oma valmennus.

MAMA BE FIT By Natasa

SYNNYTYKSESTÄ N. 2-9KK

– 12 viikon valmennus synnytyksestä palautumisen tueksi

– Core-ohjelma vatsalihasten avuksi (sopii myös erkauman kanssa tehtäväksi)

-Opi rento lähestymistapa terveelliseen elämään ja palaudu turvallisesti, ei rääkkitreeniä

 

ÄITIEN KESÄKUNTOHAASTE

SYNNYTYKSESTÄ vähintään 9kk ->

-4 viikon tehokas”kesäkunto”valmennus

-Suunniteltu sopimaan kiireiseen äitiarkeen

-3 erilaista treeniä, kestoltaan MAX 15 minuuttia

-Ruokavalion ja treenin yhdistelmällä karistat kiloja vielä ennen kesää

 

BELLY BE FIT By Natasa

Tulossa!

RASKAUSAIKAAN

Valmennuksen avulla pysyt aktiivisena raskausaikana mahdollisimman pitkään ja pidät huolen että vatsasi asukas saa kaiken tarvitsemansa.

-Ohjeet liikuntaan ja ravitsemukseen koko raskauden ajaksi

-Vähemmän turvotusta ja väsyä

PIENRYHMÄT

 

VAUNUJUMPPAA PORUKASSA

Vaunujumppaa aamupäivisin kerran viikossa kivalla äitiporukalla! Paikkana Herttoniemenranta Helsingissä.